10 laxantes naturales

¿Sufres de estreñimiento? Estos 10 alimentos actúan como laxantes naturales.

1. Ciruelas: son reconocidas como el laxante natural número uno. Además de fibra, brindan bacterias benéficas para los intestinos.

2. Plátano: aporta gran cantidad de potasio, esencial para un buen funcionamiento del aparato digestivo.

3. Naranja, mandarina y toronja: ayudan al cuerpo a depurar desechos y motivan el tracto digestivo con procesos enzimáticos que facilitan la digestión.

4. Melón: es un alimento de fácil  digestión. Actúa como laxante suave y diurético, además de ser excelente antiácido.

5. Zanahoria y manzana: rica en pectina (un tipo de fibra) que desempeña una función depurativa en el organismo.

6. Alcachofa: ayuda a mejorar la digestión cuando se realizan comidas pesadas y grasosas.

7. Brócoli: contiene antioxidantes que estimulan ciertas enzimas que el tracto digestivo necesita para eliminar toxinas.

8. Espinacas: además de fibra contienen calcio, folatos, vitamina K y C, y magnesio.

9. Frijoles: tienen poca grasa, mucha fibra y apoyan la digestión.

10. Salvado de trigo: al poseer importantes cantidades de fibra ayuda a ablandar las heces durante los movimientos intestinales.

“Somos lo que comemos vs. lo que nos movemos.”