Whey (Proteína en polvo)
¿Sabías que la proteína en polvo es el suplemento más buscado por los atletas o los que hacen ejercicio?
En realidad no todas las personas que hacen ejercicio quieren consumir proteína pero sin duda consumir una pequeña dosis después de entrenar, puede ayudar a reparar la masa muscular.
Un estudio realizado en la Universidad de Baylor, situada en Texas, revela que consumir 20 gramos de suero de leche o whey protein antes y después del entrenamiento con pesas o de realizar ejercicios de resistencia, favorece la ganancia de fuerza y masa muscular.
Hay muchos tipos (veganas y no veganas) y la que se ha comprobado que funciona más es la proteína de suero de leche es la más eficiente en su absorción. Tiene beneficios no sólo en la velocidad de absorción sino en la calidad de la proteína, no tiene grasa y aumenta la sensación de saciedad.
Ojo Es muy importante consultar a un especialista para conocer si nuestro estado de salud nos permite aumentar el consumo de proteína.
